Можно ли тренироваться на голодный желудок?
Регулярные занятия спортом натощак могут привести к целому ряду проблем, в том числе к мышечным травмам и проблемам с сердцем. Такое мнение выразила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова (Россия).
Как сообщает Rsport.ria.ru, перед завтраком желательно делать только растяжку и дыхательные упражнения. А вот тренировки с нагрузками допустимы лишь спустя 1.5-2 часа после утреннего приема пищи, который должен быть легким. После пробуждения специалист рекомендует употреблять белковый коктейль вместе с фруктами и овощами. Однако смузи врач пить не рекомендует.
Специалист напомнила, что при тренировках на голодный желудок увеличивается нагрузка на сердце и остальные мышцы, при недостатке гликогена они начинают «гореть» вместо жира.
«Во время тяжелых нагрузок спортсмены специально принимают углеводы, чтобы пополнить запасы гликогена. Но в нашей с вами жизни обычно другие задачи: похудеть, сбросить лишний вес. И тут прием углеводов во время тренировок будет совсем лишним.
Идеально, конечно, весь более-менее серьезный спорт перенести во вторую половину дня, а с утра заниматься чем-то более спокойным», — написала специалист в своем Instagram.
Кто станет депутатом? «Паст» 
Очередная «шустрость» свалить на других собственные ошибки: «Паст» 
Даст ли ход «папкам», или удовлетворится увольнением? «Паст» 
SHOT: звезду фильма «Девчата» экстренно госпитализировали
В списке основных налогоплательщиков также есть грузоперевозчики: «Паст» 
Брускетта по-итальянски или зачем мы готовили вяленые томаты
Россиянин Сафонов провел третий матч «на ноль» в составе ПСЖ
Уголовное преследование в отношении предпринимателей продолжается: «Паст» 
Дочь известного певца внезапно умерла на танцполе
Погода в РФ 25 ноября — 1 декабря: морозы до -40, штормовой ветер, гололед
Чем полезны травяные чаи: ароматные напитки для тела и души
Ожидать эскалации нужно всегда: Алексей Анпилогов 
Армения – лидер среди стран СНГ по дороговизне услуг заведений общепита 
На Западе заявили об изменении позиции Зеленского по украинскому конфликту
МИД Армении прокомментировал заявление посла США в Баку об управлении трансграничными водными ресурсами 
Пряный пирог «Зимняя сказка» — пошаговый рецепт новогоднего десерта
Дегтярев рассказал, куда будут направлять деньги букмекеров
Бельгийские политики и парламентарии направили заявление правительствам Азербайджана и Бельгии 
Мы призываем Азербайджан и Армению не упустить эту историческую возможность: Хакан Фидан 
Биткоин поставил новый рекорд
Армянские борцы завоевали одну серебряную и две бронзовые медали на Чемпионате мира по борьбе среди военнослужащих 
Назван самый безопасный вид кофе
Россия впервые нанесла удар по военному объекту Украины новейшей баллистической ракетой «Орешник» с гиперзвуковой боевой частью 
В российском регионе тигр утащил в тайгу водителя лесовоза
Россиянке трамваем отрезало ноги
Днепр содрогнулся от мощного удара: новости СВО на вечер 21 ноября
Жительница Лос-Анджелеса обнаружила обнаженного мужчину в подвале своего дома – СМИ
Госдума приняла закон о федеральном бюджете на 2025–2027 годы
РФ занимает ответственную позицию для недопущения ядерного конфликта – Песков
Юнибанк первым в Армении выпустил субординированные облигации 
