Назван быстрый и эффективный способ наладить сон после отпуска
Режим сна чаще всего сбивается в отпуске, потому что человек просыпается тогда, когда захочет, заявил NEWS.ru врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, чтобы вернуться в привычный график, за несколько дней до конца отдыха нужно просыпаться на час раньше.
В отпуске человек будет просыпаться, когда захочет. Как правило, люди попозже ложатся спать и просыпаются. Нужно помнить о том, что смена времени пробуждения должна занимать один час в день. Если вы в отпуске просыпаетесь на пять часов позже обычного времени, чтобы не мучиться в первые рабочие недели после отпуска, нужно хотя бы дней за пять потихонечку просыпаться на час раньше, — отметил Кудинов.
Сомнолог добавил, что возвращаться в прежний режим сна нужно постепенно, в течение нескольких дней. В противном случае, как отметил специалист, организму будет тяжело быстро перестроиться и ощущение отдыха после отпуска улетучится с первыми рабочими днями.
Ранее сомнолог Елена Царева заявила, что ночные пробуждения для похода в туалет могут говорить о наличии стресса и бессонницы, а также свидетельствовать о ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы. Специалист также подчеркнула, что вставать ночью в туалет считается ненормальным после достижения семилетнего возраста.
Суд арестовал в Москве обвиняемого в содействии терроризму продавца фруктов
Захарова сообщила о выходе интервью Лаврова Карлсону через несколько дней
В Культурном центре на Арбате прошел вечер, посвященный 155-летию Комитаса 
Международная федерация борьбы включила победу Артура Алексаняна в список лучших за год 
Армянский союз Румынии получит в новом парламенте страны один мандат 
Обстановка в Сирии остается тяжелой: Юрий Лямин 
Маск заявил, что США близки к фактическому банкротству
Облачная погода и небольшой снег ожидаются в Москве 4 декабря
Зорин: Историческая мудрость победит разногласия в российско-армянских отношениях 
«Русский не придет, чтобы сменить Никола, американец не придет, чтобы сменить Никола»: что можно сделать за два месяца? «Паст» 
«Единственный друг Армении, единственный хранитель суверенитета и государственности - Россия и ее народ»: «Паст» 
Юрист рассказала, что пенсионеров ждут две масштабные индексации в 2025 году
Сестра Гуфа опровергла сообщения, что рэпер находится в клинике
Подведены итоги конкурса: кто удостоился стипендии? «Паст» 
Девять человек погибли при атаке ВВС Израиля на южные районы Ливана
Спас ли Роберт Кочарян Овика Агазаряна? «Паст» 
Володин назвал последствие помилования Байденом своего сына
Врач раскрыла, как часто нужно проверять сахар в крови
Кто на самом деле хочет приобрести Техутский рудник? «Паст» 
Захарова назвала Зеленского дешевкой за его оскорбление в адрес России
Умер бывший футболист "Стяуа" Хельмут Дукадам
Один человек погиб после удара ВСУ по АЗС в Токмаке
Путин пошутил о пересчете голосов на выборах президента в Румынии
Синоптик заявил о "сплошных аномалиях" в столице
Нефть Brent подорожала до $72,2 за баррель 
В Ливане более 570 тыс. человек возвращаются в свои дома после прекращения огня 
Оппозиционные депутаты подали обжаловали в суде действия главы МИД Армении 
Премьер-министр Польши посетил границу с Россией, на которой строятся военные укрепления 
Наталия Саакян станет концертмейстером музыкального диптиха к 180-летию Римского-Корсакова в Москве 
