Назван быстрый и эффективный способ наладить сон после отпуска
Режим сна чаще всего сбивается в отпуске, потому что человек просыпается тогда, когда захочет, заявил NEWS.ru врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, чтобы вернуться в привычный график, за несколько дней до конца отдыха нужно просыпаться на час раньше.
В отпуске человек будет просыпаться, когда захочет. Как правило, люди попозже ложатся спать и просыпаются. Нужно помнить о том, что смена времени пробуждения должна занимать один час в день. Если вы в отпуске просыпаетесь на пять часов позже обычного времени, чтобы не мучиться в первые рабочие недели после отпуска, нужно хотя бы дней за пять потихонечку просыпаться на час раньше, — отметил Кудинов.
Сомнолог добавил, что возвращаться в прежний режим сна нужно постепенно, в течение нескольких дней. В противном случае, как отметил специалист, организму будет тяжело быстро перестроиться и ощущение отдыха после отпуска улетучится с первыми рабочими днями.
Ранее сомнолог Елена Царева заявила, что ночные пробуждения для похода в туалет могут говорить о наличии стресса и бессонницы, а также свидетельствовать о ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы. Специалист также подчеркнула, что вставать ночью в туалет считается ненормальным после достижения семилетнего возраста.
Премьера водного шоу "Морская симфония" прошла в "Москвариуме"
Нидерланды сняли с вооружения истребители F-16 и перешли на F-35
Захарова заявила, что РФ предъявила ряду стран досудебные претензии по "Северным потокам" 
Рецепт для похудения: овощное жаркое. Едим — и килограммы уходят
Международная федерация лыжного спорта и сноуборда продлила отстранение россиян
«Никол Пашинян и его соратники из «Гражданского договора» сами попросят, чтобы правоохранительные органы арестовали их и заключили под стражу»: «Паст» 
18-летняя велогонщица Фуррер скончалась после падения на чемпионате мира
Шесть человек пострадали в ДТП с микроавтобусом в Свердловской области
Погода в РФ 30 сентября — 6 октября: тепло резко сменится холодами и снегом
В деле Тимура Иванова появились подробности
В России могут заблокировать Discord: что об этом известно, есть ли аналоги
Спасатель ответил, могла ли семья под Красноярском отравиться водой
Пашинян сообщил о готовности к изменениям в конституции Армении ради мира
Москвичам пообещали дождливые выходные 
Настоящий огонь — острый перец с хреном на зиму без стерилизации
Экс-нападающий «Спартака» высказался о влиянии политики на спорт
Раскрыт зловещий план Зеленского: новости СВО на утро 27 сентября
Какие приметы есть на сегодня, 27 сентября: что можно и нельзя делать
Google ограничил создание аккаунтов в РФ: что произошло, как спасти данные
Сын убитой в Балаково женщины высказался о причастности отца к преступлению
Властная пропагандистская машина в потрясении: Аршак Карапетян снова стал мишенью
Ответственность за сдачу земель возложили на военных։ Карапетян 
Указ Путина с обновленной ядерной доктриной выпустят по готовности
Сентябрь в Москве станет самым теплым с 1879 года 
Россиянам объяснили, как получить налоговый вычет за отдых детей в лагере
Киев сотрясла новая серия взрывов
Переменная облачность без осадков ожидается в Москве 25 сентября
Стали известны три признака зараженного вирусами приложения на телефоне
США продолжает превращать Армению в центр столкновения крупных геополитических игроков.
В Забайкалье город с населением 12 тыс. человек остался без электричества 
