Названы простые способы выспаться в аномальную жару

Оптимальная температура для сна составляет в районе 21 градуса, и должна быть влажность. В помещении необходимо ставить кондиционер либо ополаскиваться холодной водой перед сном, чтобы облегчить себе жизнь. Во второй половине дня можно зашторить окна, чтобы сильно не нагревалось помещение, а днем можно использовать плотные шторы и создать аналог блэкаута, чтобы снизить световой поток, — отметил Кудинов.

Сомнолог добавил, что любые прогулки на свежем воздухе и физическая активность облегчат процесс засыпания. По его словам, это связано с тем, что во время прогулок в голову приходит меньше плохих мыслей. Кроме того, как подчеркнул Кудинов, при физической активности выжигается адреналин и у человека уменьшается тревога перед сном.

Ранее Кудинов заявил, что режим сна чаще всего сбивается в отпуске, потому что человек просыпается тогда, когда захочет. По его словам, чтобы вернуться в привычный график, за несколько дней до конца отдыха нужно просыпаться на час раньше.