Можно ли тренироваться на голодный желудок?
Регулярные занятия спортом натощак могут привести к целому ряду проблем, в том числе к мышечным травмам и проблемам с сердцем. Такое мнение выразила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова (Россия).
Как сообщает Rsport.ria.ru, перед завтраком желательно делать только растяжку и дыхательные упражнения. А вот тренировки с нагрузками допустимы лишь спустя 1.5-2 часа после утреннего приема пищи, который должен быть легким. После пробуждения специалист рекомендует употреблять белковый коктейль вместе с фруктами и овощами. Однако смузи врач пить не рекомендует.
Специалист напомнила, что при тренировках на голодный желудок увеличивается нагрузка на сердце и остальные мышцы, при недостатке гликогена они начинают «гореть» вместо жира.
«Во время тяжелых нагрузок спортсмены специально принимают углеводы, чтобы пополнить запасы гликогена. Но в нашей с вами жизни обычно другие задачи: похудеть, сбросить лишний вес. И тут прием углеводов во время тренировок будет совсем лишним.
Идеально, конечно, весь более-менее серьезный спорт перенести во вторую половину дня, а с утра заниматься чем-то более спокойным», — написала специалист в своем Instagram.
Крупный пожар на сотни квадратных метров разгорелся в Тульской области
Взял все документы и пропал: что случилось с Героем России Асылхановым
Мощнейшая вспышка высшего балла на Солнце потрясла ученых
Посетитель концерта — ещё не определившийся электорат.: «Паст»
Между Сионом и Араратом: почему в Израиле невозможен «лидер-ликвидатор»? «Паст»
Индия может не разрешить запуск услуг Starlink из-за неправомерного использования в Иране
Сокращения-2026: cписок профессий, права и выплаты
Количество укусов клещей увеличилось в России на 200% за две недели
Карта атак БПЛА ВСУ на регионы РФ на 24 апреля: инфографика
Переосмысление института президента: почему предлагается кандидатура архиепископа Микаэла Аджапахяна...