Можно ли тренироваться на голодный желудок?
Регулярные занятия спортом натощак могут привести к целому ряду проблем, в том числе к мышечным травмам и проблемам с сердцем. Такое мнение выразила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова (Россия).
Как сообщает Rsport.ria.ru, перед завтраком желательно делать только растяжку и дыхательные упражнения. А вот тренировки с нагрузками допустимы лишь спустя 1.5-2 часа после утреннего приема пищи, который должен быть легким. После пробуждения специалист рекомендует употреблять белковый коктейль вместе с фруктами и овощами. Однако смузи врач пить не рекомендует.
Специалист напомнила, что при тренировках на голодный желудок увеличивается нагрузка на сердце и остальные мышцы, при недостатке гликогена они начинают «гореть» вместо жира.
«Во время тяжелых нагрузок спортсмены специально принимают углеводы, чтобы пополнить запасы гликогена. Но в нашей с вами жизни обычно другие задачи: похудеть, сбросить лишний вес. И тут прием углеводов во время тренировок будет совсем лишним.
Идеально, конечно, весь более-менее серьезный спорт перенести во вторую половину дня, а с утра заниматься чем-то более спокойным», — написала специалист в своем Instagram.
Безопасная авантюра без «парашюта». «Паст»
«Почему стрелы были направлены именно в адрес “того, кто разнимает драку”. «Паст»
В Ереване обрушилась часть здания бывшего фортепианного завода: есть пострадавший
«Нет времени»: в Киеве напомнили Зеленскому об одном важном вопросе
Ушаков рассказал об итогах переговоров с Уиткоффом
Почему Арман Татоян не участвовал в слушаниях по делу политзаключённых? «Паст»
«Это издевательство над государственностью». «Паст»
Где искать следы отмывания денег? «Паст»
Итальянский пианист Антонио ди Кристофано выступит с сольным концертом в Ереване и проведет мастер-к...
Почему бывший министр обороны «заговорил сейчас»? «Паст».