Назван быстрый и эффективный способ наладить сон после отпуска
Режим сна чаще всего сбивается в отпуске, потому что человек просыпается тогда, когда захочет, заявил NEWS.ru врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, чтобы вернуться в привычный график, за несколько дней до конца отдыха нужно просыпаться на час раньше.
В отпуске человек будет просыпаться, когда захочет. Как правило, люди попозже ложатся спать и просыпаются. Нужно помнить о том, что смена времени пробуждения должна занимать один час в день. Если вы в отпуске просыпаетесь на пять часов позже обычного времени, чтобы не мучиться в первые рабочие недели после отпуска, нужно хотя бы дней за пять потихонечку просыпаться на час раньше, — отметил Кудинов.
Сомнолог добавил, что возвращаться в прежний режим сна нужно постепенно, в течение нескольких дней. В противном случае, как отметил специалист, организму будет тяжело быстро перестроиться и ощущение отдыха после отпуска улетучится с первыми рабочими днями.
Ранее сомнолог Елена Царева заявила, что ночные пробуждения для похода в туалет могут говорить о наличии стресса и бессонницы, а также свидетельствовать о ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы. Специалист также подчеркнула, что вставать ночью в туалет считается ненормальным после достижения семилетнего возраста.
Афипский НПЗ на Кубани загорелся после падения обломков БПЛА
Сапер рассказал об атаках ВСУ на курское приграничье «умными минами»
«Причинить боль»: Трамп жестоко наказал Макрона из-за Совета мира
Умерла помощник белгородского губернатора Вера Мангушева
Слухи о женитьбе, тяжелое заболевание, мнение об СВО: как живет Цискаридзе
Захарова высмеяла запрет Латвии на демонстрацию русских и белорусов
Число погибших в результате оползня в Индонезии увеличилось до 17
Нутрициолог назвала обязательные компоненты рациона для сияния кожи зимой
Никому не открывать: хакеры начали маскировать вредоносные ссылки под Telegram
Водитель скорой помощи пострадал при ударе БПЛА в Запорожской области