Назван быстрый и эффективный способ наладить сон после отпуска
Режим сна чаще всего сбивается в отпуске, потому что человек просыпается тогда, когда захочет, заявил NEWS.ru врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, чтобы вернуться в привычный график, за несколько дней до конца отдыха нужно просыпаться на час раньше.
В отпуске человек будет просыпаться, когда захочет. Как правило, люди попозже ложатся спать и просыпаются. Нужно помнить о том, что смена времени пробуждения должна занимать один час в день. Если вы в отпуске просыпаетесь на пять часов позже обычного времени, чтобы не мучиться в первые рабочие недели после отпуска, нужно хотя бы дней за пять потихонечку просыпаться на час раньше, — отметил Кудинов.
Сомнолог добавил, что возвращаться в прежний режим сна нужно постепенно, в течение нескольких дней. В противном случае, как отметил специалист, организму будет тяжело быстро перестроиться и ощущение отдыха после отпуска улетучится с первыми рабочими днями.
Ранее сомнолог Елена Царева заявила, что ночные пробуждения для похода в туалет могут говорить о наличии стресса и бессонницы, а также свидетельствовать о ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы. Специалист также подчеркнула, что вставать ночью в туалет считается ненормальным после достижения семилетнего возраста.
Безопасная авантюра без «парашюта». «Паст»
«Почему стрелы были направлены именно в адрес “того, кто разнимает драку”. «Паст»
В Ереване обрушилась часть здания бывшего фортепианного завода: есть пострадавший
«Нет времени»: в Киеве напомнили Зеленскому об одном важном вопросе
Ушаков рассказал об итогах переговоров с Уиткоффом
Почему Арман Татоян не участвовал в слушаниях по делу политзаключённых? «Паст»
Почему бывший министр обороны «заговорил сейчас»? «Паст».
Где искать следы отмывания денег? «Паст»
«Это издевательство над государственностью». «Паст»
Итальянский пианист Антонио ди Кристофано выступит с сольным концертом в Ереване и проведет мастер-к...