Диетолог назвал орехи, полезные для здоровья пожилых людей

Врач-диетолог Евгений Арзамасцев в беседе с «Москвой 24» рассказал о пользе грецких, кедровых орехов и миндаля для пожилых людей. Он отметил способность орехов предотвращать сердечно-сосудистые заболевания и в целом укреплять организм.

Если люди в возрасте заинтересованы в сохранении молодости, миндаль будет крайне полезен. Плюс в нем много магния, марганца и кремния. Это те элементы, которые положительно влияют, особенно при избытке веса, на углеводный и жировой обмены, которые с возрастом ухудшаются, — объяснил медик.

По словам Арзамасцева, грецкие орехи богаты витаминами группы B, миндаль — витамином E, а кедровые орехи — цинком и витамином K. Диетолог посоветовал употреблять 10–30 г орехов в день, а при проблемах с зубами замачивать их в воде или измельчать в пасту.

Ранее нутрициолог Ирина Писарева заявила, что употребление по утрам цельнозерновых каш, натуральных йогуртов без добавок и сахара, куриных яиц, а также орехов позволит эффективно взбодриться. Для активного начала дня она также посоветовала есть фрукты, богатые витамином С, например апельсины.