Составлен список неочевидных продуктов, которые защитят от ОРВИ

Квашеная капуста может стать отличным средством для профилактики ОРВИ, заявила NEWS.ru нутрициолог Анна Дивинская. По ее словам, в сезон простуд союзниками иммунитета также становятся лук и чеснок.

В период активного распространения ОРВИ особенно важно поддерживать защитные силы организма. Один из самых доступных способов — регулярное употребление кисломолочных продуктов с живыми бактериями. Достаточно всего одной порции в день. Наибольшую пользу приносят несладкие продукты с пробиотиками. Кроме того, помощником иммунитета выступает квашеная капуста. Она содержит натуральные пробиотики и витамин С. Всего 100 граммов покрывают суточную потребность в аскорбиновой кислоте, — отметила Дивинская.

Она подчеркнула, что жирная рыба, содержащая омега-3 кислоты и витамин D, помогает контролировать воспаление и укрепляет иммунитет. Нутрициолог также обратила внимание на важность отказа от продуктов с высоким содержанием сахара, поскольку он снижает активность иммунных клеток и способствует развитию вредных бактерий.

Чеснок и лук содержат аллицин — природное соединение с антимикробными свойствами. Добавляйте их в готовые блюда без термической обработки для максимального эффекта. Цитрусовые и киви, в свою очередь, обеспечивают организм витамином С, необходимым для синтеза антител и работы лейкоцитов, — добавила Дивинская.

Специалист отметила, что никакие продукты не могут заменить полноценный сон, умеренные физические нагрузки и контроль уровня стресса. По словам Дивинской, только комплексный подход способствует укреплению иммунной системы.