Диетолог перечислила незаменимые продукты в холодное время года
Яблоки, груши, цитрусовые и корнеплоды, в том числе морковь, свекла и пастернак, — важные продукты в зимнем рационе, заявила «Вечерней Москве» диетолог Дарья Русакова. В холодное время года она призвала употреблять мясо, птицу и рыбу. Такая пища обеспечит организм чувством сытости и энергией.
Фрукты и овощи являются хорошим источником энергии. Также полезно добавить в рацион различные виды капусты: белокочанную (в том числе квашеную), краснокочанную, брюссельскую. Это отличный источник витамина C. Желательно включать молочные продукты: творог, яйца — это тоже полезный источник белка, — отметила Русакова.
Специи в рационе позволят согреться и усилить обменные процессы. В частности, имбирь, перец, корица и гвоздика поддержат иммунную систему. Зимой также немаловажно употреблять орехи, семена, сухофрукты — источники магния, полезных жиров и растительного белка. Кроме того, не стоит забывать о крупах и бобовых, которые стабилизируют энергообмен и снабжают организм витаминами группы В.
Ранее диетолог Андрей Бобровский заявил, что в бобовые следует добавлять злаки для альтернативы мясу. По его мнению, полноценное растительное питание основывается именно на грамотном комбинировании продуктов.
Партия «Гражданский договор» Пашиняна набрала 49,81% на парламентских выборах
Кефир, яйцо да щепотка соды — через 10 минут готовы оладьи: пышные, высокие и не опадают до вечера
Мирошник сообщил о 43 погибших за неделю в результате атак ВСУ
Пошла вишня с грядки — делаю домашний зефир: 3 ингредиента — и никакой химии
«Почту России» освободили от банковских комиссий за один вид платежей
Котяков раскрыл, сколько работников выведут из тени до конца года
Пакетик дрожжей, мука, вода — простое тесто для пиццы, получается тонкое как в пиццерии
Взять или не взять мандаты? Что должна делать оппозиция? «Паст»
Почему не работает Telegram сегодня, 9 июня: замедление, когда заблокируют
Один человек погиб и два пострадали в ДНР при ударах ВСУ