Moscow
Paris
Beijing
Los Angeles
Yerevan
Tbilisi
Главная Лента Видео Поделиться
Ушаков заявил об отсутствии запроса Армении на переговоры с Путиным по ЕАЭС В Кремле указали на невозможность посредничества Европы в переговорах с Киевом Путин и Лукашенко обсудили тему Армении на встрече лидеров ЕАЭС Рынок не верит в долгий крепкий рубль. Что это значит для инвестора Роспотребнадзор остановил продажу 64,5 млн бутылок армянской воды «Джермук» МИД РФ: Ереван попустительствует кампании Запада по развитию антироссийских настроений Через Азербайджан из России в Армению отправлено 126 т карбамида и 67 т муки Посольство РФ в Республике Армения поздравляет народ Армении с Днем Республики Европейский парламент считает карабахцев беженцами, а не «сбежавшими»: глава «Евронест» Армянская сеть TUMO начала работу в Испании Яна Егорян привела команду к золоту Кубка мира Информационный штаб Арцаха организует встречу в представительстве
Лента новостей
Но если это так «прозрачно», почему же так секретно? «Паст»Роберт Кочарян обсуждает состав правительства: «Паст»Почему США так спешат? «Паст»Он уже начал «разносить» даже членов своей команды: нужного количества голосов набрать не получится: «Паст»6-месячное успешное сотрудничество проекта «Формула виртуозов», реализуемого при поддержке «Реншин»Ушаков заявил об отсутствии запроса Армении на переговоры с Путиным по ЕАЭСВ Кремле указали на невозможность посредничества Европы в переговорах с КиевомПутин и Лукашенко обсудили тему Армении на встрече лидеров ЕАЭСРынок не верит в долгий крепкий рубль. Что это значит для инвестораРоспотребнадзор остановил продажу 64,5 млн бутылок армянской воды «Джермук»МИД РФ: Ереван попустительствует кампании Запада по развитию антироссийских настроенийЧерез Азербайджан из России в Армению отправлено 126 т карбамида и 67 т мукиПосольство РФ в Республике Армения поздравляет народ Армении с Днем РеспубликиЕвропейский парламент считает карабахцев беженцами, а не «сбежавшими»: глава «Евронест»Армянская сеть TUMO начала работу в ИспанииЯна Егорян привела команду к золоту Кубка мираИнформационный штаб Арцаха организует встречу в представительстве Трамп заявил, что не допустит передачи запасов высокообогащенного иранского урана России или КитаюПашинян анонсировал для Армении эпохальные событияАшот Даниелян: Власти Армении совершили очередной позорный и аморальный шаг в отношении Арцаха и его народа
Вся лента »
Life style

Врач дала советы, как перейти на ЗОЖ без стресса для организма

Людям, планирующим стать приверженцами здорового образа жизни, следует постепенно вводить новые привычки в рутину, посоветовала врач Наталья Савицкая. В беседе с ИА «Время» она предложила каждый день выделять 15 или 20 минут физической активности и пересмотреть свой рацион.

Новые привычки нужно вводить поэтапно. Можно начать с новой еды и утренней гимнастики. Скоро почувствуете подъем и спокойствие. Необходимы 15 или 20 минут активности ежедневно. Замените газировку водой с лимоном. Ложитесь на полчаса раньше. Расслабьтесь вечером прогулкой, книгой или музыкой. Постепенно вытесняйте вредное полезным — и цели станут реальностью, — призвала Савицкая.

Врач также выделила шесть главных плюсов ЗОЖ: крепкое здоровье, душевное равновесие, прилив энергии и продуктивность, долголетие, социальные связи и привлекательный вид. Специалист добавила, что этот образ жизни включает в себя не только регулярную физическую активность, сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек, но и качественный сон, борьбу со стрессом, закаливание, соблюдение личной гигиены и прохождение диспансеризации.

Ранее психолог Елизавета Куликова предупредила, что резкий и неосознанный переход к ЗОЖ может привести к пищевым расстройствам и истощению. Она отметила, что в погоне за красотой и долголетием люди нередко сталкиваются с депрессией и тревожностью.