Психолог дала советы, как полностью восстановиться во время отпуска

Отпуск не нужно превращать в «марафон впечатлений» — лучше акцентировать внимание на своем состоянии и чувствах и не ставить себе много целей, посоветовала в беседе с RT психолог Елена Шпагина. В противном случае организм не сможет полноценно восстановиться.

Главная ошибка большинства людей — воспринимать отпуск как «марафон впечатлений». Они расписывают каждый день по минутам: посмотреть все, съездить везде, попробовать все. В итоге они не отдыхают, а переключаются с одного вида деятельности на другой, создавая новую нагрузку. Настоящий отдых наступает тогда, когда вы меняете не вид деятельности, а режим работы мозга, — отметила Шпагина.

Эксперт порекомендовала высыпаться и больше гулять без каких-либо целей. Первые два-три дня отпуска лучше вовсе ничего не планировать — это время нужно для адаптации к новому режиму. Психолог призвала разделить отдых на «три смысловые зоны»: первую — «полное ничегонеделание», вторую — активное восстановление, в том числе спорт и прогулки на природе, и третью — удовольствие от созерцания и творчества. К последнему относятся походы в музеи, театры и другое.

HR-эксперт Юлия Исакова заявила, что сотрудник вправе объединить два отпуска за разные рабочие годы, при этом ему следует согласовать это с руководством компании. Обычно так делают в случаях, когда у человека накопились неиспользованные дни отдыха за предыдущие периоды.