Moscow
Paris
Beijing
Los Angeles
Yerevan
Tbilisi
Главная Лента Видео Поделиться
The Telegraph: Министр войны США отстранил командующего армией от переговоров по Украине Россия готовит ответные меры против Бельгии на случай бессрочной заморозки ее активов Учёные впервые поймали сверхредкую ядерную реакцию на Солнце Израиль атаковал тренировочный лагерь «Хезболлы» на юге Ливана Беспилотники ударили по одному из крупнейших НПЗ в центральной России Аронян победил Карлсена и взял титул Freestyle Chess Первопрестольный Святой Эчмиадзин вновь призвал 10 епископов вернуться в каноническое поле Квота на беспошлинный ввоз электромобилей в Армению может быть увеличена Фон дер Ляйен заявила, что Трампу не стоит вмешиваться в демократию ЕС Пашинян опубликовал видео своей велопрогулки по Москве Армении придется выбрать между ЕС и ЕАЭС: Алексей Оверчук Путин отметил приверженность России всем закрепленным в уставе ООН принципам
Лента новостей
The Telegraph: Министр войны США отстранил командующего армией от переговоров по УкраинеРоссия готовит ответные меры против Бельгии на случай бессрочной заморозки ее активовУчёные впервые поймали сверхредкую ядерную реакцию на СолнцеИзраиль атаковал тренировочный лагерь «Хезболлы» на юге ЛиванаБеспилотники ударили по одному из крупнейших НПЗ в центральной РоссииАронян победил Карлсена и взял титул Freestyle ChessПервопрестольный Святой Эчмиадзин вновь призвал 10 епископов вернуться в каноническое полеКвота на беспошлинный ввоз электромобилей в Армению может быть увеличенаФон дер Ляйен заявила, что Трампу не стоит вмешиваться в демократию ЕСПашинян опубликовал видео своей велопрогулки по МосквеАрмении придется выбрать между ЕС и ЕАЭС: Алексей ОверчукПутин отметил приверженность России всем закрепленным в уставе ООН принципамНа что указывают позорные цифры? «Паст»Обеспокоенная Европа поднимает голос: авторитетные международные деятели предупреждают: «в Армении уничтожают Церковь»: «Паст»Алиев не ждет выборов, он требует сейчас: «Паст»Ереван отверг заявления Баку о противоречии повестки Армения-ЕС мирному процессуСамвел Карапетян подвергается строжайшему политическому преследованию и незаконно содержится под стражей около 6 месяцев: адвокатСемён Багдасаров: Выбор Турции вместо России — опасная историческая слепотаСуд в США разрешил министерству юстиции обнародовать секретные стенограммы по делу ЭпштейнаПервопрестольный Эчмиадзин готов поддержать инициативы по изучению документов о Геноциде армян: Католикос Гарегин II
Вся лента »
Общество

Միայն ՍԱ կօգնի իջեցնել արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը

Արյան մեջ շաքարի մակարդակն իջեցնելու այս պարզ և արդյունավետ խորհուրդները օգտակար կլինեն նույնիսկ այն դեպքում, եթե Դուք չունեք շաքարախտ, բայց Դուք ձգտում եք պահպանել Ձեր օրգանիզմը լավագույն վիճակում: Բոլորը գիտեն, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, բայց շատերը մոռանում են, որ կան նաև բնական միջոցներ՝ արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը պահպանելու համար: Խորհուրդ է տրվում պարզ միջոցներ ձեռնարկել, ինչպիսիք են դիետան և ապրելակերպը՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկելու համար:

 

 

Սա նաև կարող է օգնել Ձեզ նիհարել և զգալ ավելի առողջ: Ինչ վերաբերում է սննդակարգին, ապա մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամենօրյա սննդակարգում ներառել շիլա։ Դրանում պարունակվող բջջանյութը բարենպաստ ազդեցություն ունի գլիկեմիկ հսկողության վրա և նույնիսկ կարող է նորմալացնել շաքարի մակարդակը։ Համաձայն ուսումնասիրության՝ սննդակարգում լուծվող մանրաթելերի քանակի ավելացումը կարող է կանխել արյան մեջ գլյուկոզի աճը:

Նախաճաշին ամբողջական ձավարեղեն ուտելն առանց քաղցրացնող նյութերի (ներառյալ ջեմ, մեղր և այլ քաղցրավենիք) լավագույն տարբերակն է: Եթե ​​չեք պատկերացնում Ձեր կյանքն առանց քաղցրի, ապա նախապատվությունը տվեք դառը շոկոլադին։ Այն կարող է օգնել արտադրել ինսուլին և դրանով իսկ նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Դա հաստատվել է 2015թ.-ի ուսումնասիրությամբ, որի չափաբաժինը օրական 30 գ-ից ոչ ավել է:

Քայլեք ուտելուց հետո

Նրանք, ովքեր ունեն նախադիաբետ կամ շաքարային դիաբետ, հաճախ հանդիպում են ֆիզիկական ակտիվության կարևորության հիշեցումների: Սա վերաբերում է նաև նրանց, ովքեր լուրջ բարդությունների չեն հանդիպել, բայց չեն անհանգստանում շաքարի մակարդակի համար։ Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ մկանների աշխատանքը և արյան շրջանառությունը կարող են նվազեցնել այն։ Նույնիսկ եթե Ձեր գրաֆիկը թույլ չի տալիս Ձեզ ամեն օր գնալ մարզասրահ, Դուք կարող եք քաղել վարժությունների օգուտները՝ ուտելուց հետո զբոսնելով:

Ջրի օգտագրծում.

 

Երբ փորձում եք կառավարել Ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը, փորձում եք Ձեր ածխաջրերը, կալորիաները և քաղցրը Ձեր սահմանաչափից ցածր պահել: Մյուս կողմից, խոնավացումը մի կատեգորիա է, որը պետք չէ սահմանափակել: Իրականում, օրվա ընթացքում ավելի շատ ջուր խմելը կարող է օգնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմալ միջակայքում պահել: Որքան շատ ջուր օգտագործեն Ձեր երիկամները, այնքան ավելի լավ դրանք կլվանան ավելորդ շաքարը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ավելի շատ ջուր խմելը նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը:

Ժամանակին քնել.

Համաձայն Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի (CDC), օրական յոթ ժամից պակաս քնի ընդունումը կարող է մեծացնել ինսուլինի դիմադրությունը: Իսկ ավելի վաղ 2008 թվականին կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ քնի պակասը կարող է հանգեցնել գլյուկոզայի նյութափոխանակության խանգարման: Քնի սովորությունների վերանայումը դժվար թե մեկ օրում բարելավվի, սակայն, եթե Դուք քնում եք նույն օրը և միևնույն ժամին, դա կօգնի Ձեզ ավելի բեղմնավոր և արդյունավետ քնել: